Ejercicio y deporte
Ejercicio en la tercera edad
Si ya has llegado a la tercera edad y quieres disfrutar de un envejecimiento saludable, debes realizar ejercicio moderado de forma regular. Conoce cuáles son los deportes más apropiados para ti y todos sus beneficios.

Beneficios del ejercicio físico en la tercera edad

Ejercicio para sentirse mejor en la tercera edad

Los adultos mayores pueden obtener muchos beneficios si realizan ejercicio regularmente, y no solo a nivel físico, sino también emocional, porque les ayudará a afrontar la vida con más optimismo y a relacionarse con los demás, evitando de esta forma la soledad, un factor de riesgo para la salud física y mental de las personas mayores que es posible prevenir con actividades que faciliten la socialización. Además, incluso hay estudios que han comprobado que hacer ejercicio retrasa el envejecimiento del cerebro y puede prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el alzheimer.

Aunque no hayas sido muy activo a lo largo de tu vida, nunca es tarde para abandonar el sedentarismo, y entre los principales beneficios que proporciona la práctica de ejercicio físico en la tercera edad destacan:

Resultado de imagen para BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LAS PERSONAS DE LA TERCERA EDAD
  1. Aumenta la sensación de bienestar general.
  2. Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
  3. Rebaja la proporción de grasa corporal.
  4. Reduce el riesgo de desarrollar diversas patologías como: alteraciones cardíacas, diabetes, o hipertensión.
  5. Disminuye el estrés y el insomnio.
  6. Mejora la salud física y psicológica de forma general.
  7. Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal.
  8. Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etcétera.
  9. Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración.
  10. Favorece la liberación de endorfinas, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.
  11. Disminuye el riesgo de desarrollar depresión.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

COSTUMBRES Y TRADICIONES DE LA SIERRA ECUATORIANA

Imagen
COSTUMBRES Y TRADICIONES DE LA SIERRA ECUATORIANA                        LA FIESTA DELAS FLORES Y LAS FRUTAS El 17 de febrero de 1950, en la Municipalidad de Ambato, se formula el Acta de fundación de la Fiesta de las Frutas y de las Flores, como la prueba más típica de la legítima ambateñidad que anima a la ciudad y a la provincia, según dice el texto de aquella acta, y el 30 de Octubre del mismo año se promulga la orde­nanza que funda y estatuye la Fiesta de las Frutas y de las Flores, así como también los Juegos Florales. Desde 1951 hasta 1959 inclusive, el centro Agrícola Cantonal de Tungurahua, con la colaboración del Municipio y de otras entidades, realizó este certamen de la ambateñidad. Consiste en desfile de comparsas, exposiciones de Flores y Frutas, desde 1960, como era de su legítimo derecho y de acuerdo a la ordenanza al respecto, el Ilustre Ayuntamiento ambateño tiene a su cargo la celebra­ción anual de la Fiesta y las Frutas. LA DOMA DELCHUCARO EN EL ROD
Leer más

IGUALDAD, DESIGUALDAD, ECUACIONES E INECUACIONES

Imagen
Definición de Igualdad Matem ática La idea de igualdad en el ámbito de la matemática expresa que dos objetos son iguales si son el mismo objeto. De esta manera, 1+ 1 y 2 se refieren al mismo objeto matemático. Y el hecho de que ambos sean lo mismo se expresa a través del signo =. De esta manera, la igualdad matemática está formada por dos miembros diferenciados: el miembro situado a la izquierda y antes del signo = y el miembro derecho que se encuentra después del =. Propiedades de la igualdad matemática Si a una igualdad le sumamos el mismo número en ambos partes, se produce otra igualdad (por ejemplo, en la igualdad 5+3= 8. al sumar 2 en las dos partes de la igualdad se crea una igualdad con valor 10). Lo mismo sucede si restamos el mismo número a ambas partes de la igualdad, si lo multiplicamos o si lo dividimos. En todos estos casos sigue produciéndose otra igualdad matemática. DEFINIC ION DE DESIG UALDAD Una desigualdad es una expresión matemática que contien
Leer más
Imagen
COSTUMBRES DE LA POBLACION ECUATORIANA Cada región y pueblos del Ecuador tienen diferentes costumbres, ya sea en el campo religioso, social, etc. Resaltaremos entre las diversas costumbres las siguientes fiestas: EL CARNAVAL El carnaval se celebra en todo el Ecuador de manera especial en la provincia de Bolívar, siendo muy famoso el carnaval de Guaranda. Por siglos el juego de carnaval, con agua para los mesurados y con lo que se tenga a mano para los no tanto, ha venido arrastrando calificativos como salvaje, repug­nante, impúdico, vergonzoso, propio del de­monio, ruda reliquia del paganismo, culpa­ble de terremotos... En Guayaquil, en cambio, se celebraba la misa del Dios Momo en las primeras horas del domingo de carnaval, se utilizaban cas­carones de seda para los juegos, que en la actualidad han sido reemplazados por glo­bos de plástico. LA MAMANEGRA A pesar de lo famosa que es la fiesta de la Mama Negra, no se conoce con certeza su ori­gen. Al respecto existen distin
Leer más